Günde Kaç Saat Uyumalıyız?

GÜNDE UYUMAMIZ GEREKEN SÜRE ZARFI NEDİR?

Bireyin uyumak için ihtiyaç duyduğu süre çeşitli faktörlere göre değişkenlik göstermektedir.Bu faktörler yaş gurupları,hamilelik v.b. gibi değişkenlik gösterir.

YAŞ GRUPLARINA GÖRE GEREKEN UYKU SÜRELERİ

  • Bebeklerin gecede 9-10 saat uyumadan ziyada 3 saat veya daha fazla süreli şekerleme uykuları gereklidir.
  • Yürümeye başlayan çocukların 9-10 saat uykunun yanında 2-3 saat veya daha fazla şekerleme uykuları gereklidir.
  • Okul çağındaki çocukların ortalama 9-11 saat uyumaları gereklidir.
  • Yetişkinlerin ise ortalama 7-8 saat uyumaları yeterli olacaktır.

Hamilelikte Uyku

Erken hamilelik döneminde kadın vücudunda meydana gelen değişiklikler sebebiyle uyku ihtiyacı uyku süreleri artabilir.

Yaşlılıkta Uyku

Her çeşit faktördeki bireyler gibi yaşlılarında gereksinim duydukları belirli uyku sürelerine ihtiyaçları vardır.Yaşlılar gençlere göre daha az uyumanın yanında gençlere göre daha hafif ve kısa süreli uyku gerçekleştirmektedirler.

Uykusuz Kalma

Bir önceki günden uykusuz kalmışsanız onun yorgunluğuyla günün uykuya olan eğilim ve ihtiyacı artacaktır.

Uyku Kalitesi

Uyumak için yatağa girip sık aralıklarla uyanmanız kaliteli bir uyku gerçekleştirmediğinizin bir göstergesidir.Uykuda ki kalite yatılan miktar kadar önemlidir.

Kimi insanlar üç dört saatin kendileri açısından yeterli olduklarını söyleseler de yapılan araştırmalara göre 7 saat uykunun insan beyni için daha iyi bir performans sağladığını göstermiştir.

Uyku kalitesini arttırdıktan sonra uykusuzluk problemi çekiyorsanız eğer mutlaka doktora başvurmamız ve gerekli yardımları almak gerekmektedir.

Son Yazılar
Bir cevap bırakın